dieta silownia

[...] dole brzucha. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, czasami cardio w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, dieta na około 1.5g białka na kg, 80/90 tłuszczy a reszta węgle. Cel : Masa/Siła Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Moja dieta to : 1) spozycie kolo 2500-300kcal na 24h (140g Bialka 400g wegla 50-60 g tluszczu) 2) Moje dane 18 lat 180cm wzrostu 78kg 3)Tryyb zycia:Umiarkowany tzn: Szkola,troche siedzenia przed kompem ,imprezy (nie pije , nie pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + [...]

Nam zadajesz pytanie ile miesięcy trenujesz? Podaj obciążenie z jakim trenujesz w podstawowych bojach. Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Podaj dokładnie swój dostęp do sprzętu. Dieta: trzymam białko Co to w ogóle znaczy? Białko to nie jest jedyny [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila i dynamika miesni Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : gimnastyka,plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest duzy dostep, procz bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aminokwasy [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : Białko : 84 wyszło 119 Tłuszcze : 74 wyszło 62 Węgle : 308 wyszło 211 dużo białka i mniej węgli i tłuszczy bo dieta na rzeźbę nie wiem czy dobrze ale nie mam pomysłów jakie jedzenie dodać będę chodził na siłownie 3h wcześniej żeby zrobić przed 18 jakiś posiłek teraz przerobiona dieta: 9-Sniadanie Szynka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga :87 Wzrost : 186 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram się przestrzegać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje [...]

nie, plan zmieniałem już kilka razy, tym konkretnym ćwicze ok 3 miesiące ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 10 [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga:62,5 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Rok*********e inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Piwniczna siłownia (ławka skos góra,ławka prosta,gryf prosty x 2 nieoryginalny,sztangielki 2x10kg,hantle 3x8kg chodzi o to ze są cale,bez wymienianych [...]

Mi trener powiedział tak - aero zapierdzielać, aż płuca wyskoczą %-). I tak też robię. Tętno staram się utrzymać 150. Leje się ze mnie, no chyba że na dworze to lepiej. Dieta trzymana na 100%, do tego siłownia. I nie ma mowy o braków efektów. No chyba że czitowanie wchodzi za często. P.S. Też się zdziwiłem skąd astry tyle uciął ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 94kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1-1,5roku , może trochę więcej, trudno jest mi powiedzieć... Uprawiane inne sporty : W tej chwili nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

[...] mnie diety :) z gory dziekuje !! Waze 90kg wzros 180cm stycznosc z silownia mialem ale tez byla przerwa do teraz :) ale wlasnie chce spowrotem zaczac od poniedzualku i to z dieta :) bo wczesniej bylo bez diety tylkko same odzywki ale bez wiekszych efektow :( a wiec mam pytanie nastepujace czy ta dieta co podalem poze bys podpasowana dla mnie [...]

Dzień 25-28 Dieta:Zdrowe jedzenie, nie licze już kalorii ani BTW mniej więcej wiem już co i jak. Niedziela chwila wolnego ładna pogoda grill, prawie kilo mięsa z kurczaka przyjąłę, wieczór 5 piwek ale potrzebowałem sobie odreagować :) Trening: HIIT, siłownia, rower codziennie, Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-23 17:49:42

Dzień 42 Dieta: Staram się trzymać czasami zjem coś mało "zdrowego", ogólnie nie jest źle Trening:siłownia 3 razy w tygodniu, chwilowo brak aerobów za bardzo jestem zmeczony po pracy Po 6 tygodniach waga 75 kg czyli -7kg, od tygodnia waga stoi :-( Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-08 19:58:29

No dobra! Po wielu tygodniach korespondencji z Obliques, w końcu, mam moją optymalną dietę i się jej trzymam. Mam nadzieję, że teraz pójdzie szybko i bezboleśnie Moja dieta ( przykładowo wtorek) wygląda tak: WTOREK – kick boxing, combat POSIŁEK 1 - płatki owsiane 50g - 3 jaja - pomidor 100g - masło orzechowe 10g POSIŁEK 2 i 3 [...]

Powiem Ci tak. Nie daj się zwariować nie samą formą i siłownią człowiek żyje. Jak jedziesz nad morze to wiadomo, że nie ładuj w siebie mega ilości syfu i nie czituj od rana do wieczora. Ale jak przez 4 dni zjesz sobie normalny obiad na mieście, który wliczysz normalnie w bilans. Forma na tym jakoś szczególnie nie ucierpi, a trzeba się cieszyć [...]

2. Kulturystyka ( nie wiem jeszcze jaka) 3. 177/8 cm 4 92 kg 5 21 lat 6 brak (student) 7 siłownia 6x w tygodniu od roku i 9 miesięcy 8 odkąd zacząłem trenować nie robilem w ogole redukcji tylko caly czas mase. Dieta opiera się na : filety z piersi kurczaka/indyka,jajka,wołowina,ryż,orzechy,masło orzechowe,płatki owsiane. obecnie 4300 kcal 9. żadne [...]

Kulturystyka klasyczna 178 97 kg 25 lat sklep-2 zmiany siłownia 5 razy w tyg. Aktualnie dieta masowa 4,3 tys kalorii Brak /SFD/Images/2015/10/30/c5f4aeff370345f7bfb4e00ca76f8010.jpg /SFD/Images/2015/10/30/620e1537392b43a4824fa5407cc777ba.jpg /SFD/Images/2015/10/30/1a83cf54b24f48c7aa9ef8aa13bbda07.jpg

Kulturystyka klasyczna 178 97 kg 25 lat sklep-2 zmiany siłownia 5 razy w tyg. Aktualnie dieta masowa 4,3 tys kalorii Brak Witam, Fajna sylwetka i faktycznie na początek do klasyka z wagą na scenie 84kg. Na dzisiaj na podstawie zdjęć bardzo dobrze rokujesz ale przed podjęciem ostatecznej decyzji wskazane byłoby się spotkać. Przyjęte.

[...] maszyn, praca na 3 zmiany Dotychczasowa aktywność fizyczna:od 4 lat silownia. Trenuje 4 razy w tygodniu / cardio 3 razy w tyg po 30min Rodzaj dotychczasowej diety: obecnie dieta z dodatnim bilansem kcal Przeciwwskazania zdrowotne: brak przeciwskazan Zmieniony przez - Gregg89 w dniu 2015-11-02 14:38:56 Witam, bardzo ładna i somatycznie [...]

2. Bikini fitness 3. 158 cm 4. 49,5 kg 5. 22 lata 6. Bankier KIKB(system dwuzmianowy) 7. 5 x w tyg. trening funkcjonalny + 1-2 x siłownia 8. Dieta z przewagą warzyw, jaj, ryb, zbilansowana - 5 posiłków dziennie, wysokobiałkowa, 9. BRAK /SFD/Images/2015/11/3/75992271af03484b83cd2d265eaa97fc.jpg [...]